8 Masakan Super Rendah Kolesterol

Apakah anda seorang yang mempunyai kadar kolesterol tinggi?. Memiliki kolesterol tinggi akan meningkatkan resiko

penyakit kardiovaskular menyerupai serangan jantung. Merubah pola hidup dan menurunkan berat tubuh merupakan salah satu cara mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Sebenarnya pemilihan kuliner sehari-hari sangat membantu bagi anda dalam mengurangi kolesterol. Riset terbaru pertanda bahwa beberapa kuliner alami sanggup menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Berikut ini aku tampilkan delapan kuliner yang sanggup membantu anda mengurangi jumlah kolesterol dalam tubuh.

1. Oats

Oats merupakan kuliner yang mengandung serat yang gampang larut berjulukan beta-glucan. Memakan oats setiap hari sanggup mengurangi kadar kolesterol anda sebesar 20%. Oats juga merupakan sumber protein dan mineral yang baik bagi tubuh.

2. Kacang-kacangan

Kacang merah dan kacang polong merupakan salah satu pola keluarga kacang-kacangan yang sangat kaya akan serat dan protein. Penelitian pertanda bahwa mengonsumsi kacang-kacangan setiap hari sanggup menurunkan kolesterol selama kalori tidak naik. 

3. Almond

Kacang Almond mempunyai kandungan banyak sekali macam mineral menyerupai B komplek, protein dan vitamin E. Mengonsumsi almond setiap hari secara teratur sanggup mengurangi kadar kolesterol sampai 20%.

4. Jus Jeruk

Jus jeruk kaya akan vitamin C dan biasa disajikan pada dikala sarapan pagi. Penelitian terbaru pertanda bahwa meminum jus jeruk setiap hari sanggup menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Selain kaya Vitamin C, jeruk juga kaya akan potassium, magnesium, vitamin A dan B komplek.

5. Alpukat

Alpukat merupakan sumber asam lemak jenuh tunggal yang sanggup membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh. 

6. Salmon /Tuna

Lemak ikan bahari menyerupai salmon sangat kaya akan omega 3 sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol tubuh.

7. Kedelai

Protein dalam kedelai mempunyai manfaat untuk menurunkan kolesterol. Anda sanggup mengonsumsi kedelai dalam bentuk susu ataupun dalam sajian kuliner lain. Mengonsumsi kedelai rutin setiap hari sanggup membantu menurunkan kolesterol sampai 5%.

8. Minyak Zaitun

Minyak zaitun populer sebagai sumber lemak jenuh tunggal dan berfungsi untuk menurunkan kolesterol dan peradangan. Anda sanggup memakai minyak zaitun untuk memasak atau campurkan dalam salad.

Kacang Kedelai

Bagaimana?tertarik untuk mengonsumsi kedelapan kuliner di atas?. Silahkan pilih sendiri dan mari budayakan hidup sehat.

Sumber dan Gambar:

diolah dari banyak sekali referensi

disini

Share This :